中考是重要的考试阶段，体育也是其中一门考试科目。在中考体育考试前，要注意饮食的合理搭配，以保持身体健康和良好的体能状态。以下是中考体育考试前禁止吃的食物和建议：

1.高脂肪食物：高脂肪食物消化速度较慢，容易使人感到腹胀和沉重，在运动前容易产生不适感。因此，在考试前要避免食用过多的油炸食品、腊肉、黄油等高脂肪食物。

2.高纤维食物：高纤维的食物可以帮助消化和排便，但在考试前食用会增加胃肠道的负担，使消化系统处于忙碌状态，影响体能的发挥。因此，不宜食用大量的全麦面包、粗粮等高纤维食物。

3.过饱和食物：在考试前大量进食或过饱会导致消化系统负担加重，容易引起腹胀、不适感，影响体能的发挥。因此，避免过度进食，保持饮食适度。

4.咖啡因和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料可以刺激神经系统，增加心率和呼吸频率，但同时也会导致水分的丢失。在考试前应避免过量饮用咖啡、茶和含有咖啡因的饮料，以及碳酸饮料。

5.辛辣食物：辛辣食物容易引起胃痛和消化不良，在运动前不宜食用过多，以免影响考试时的舒适感。

除了禁止吃一些特定的食物外，还需要注意以下几点建议：

1.平衡饮食：保证食物的种类多样，搭配合理，摄入足够的营养。主食、蛋白质（鱼、瘦肉、豆类等）、蔬菜水果等应该都有适量的摄入。

2.科学饮水：保持充足的水分摄入，每天饮水量应达到1.52升。但要避免在考试前过度饮水，以免影响身体的平衡和稳定。

3.适量进食：在考试前保持适量的进食，避免过度饱胀。可以选择一些易消化的食物，如清淡的蔬菜、水果和粥等。

4.合理安排进食时间：在考试前的12小时内应停止进食，以便有足够的时间将食物消化吸收。但也要根据个人情况来调整，不要过度饥饿或过度饱胀。

5.适量运动：中考体育考试前的运动也是重要的。可以进行适量的热身运动，帮助身体热身和放松，但要避免过度运动而导致疲劳。

在中考体育考试前，合理